Trong thời gian cuối tuần, bạn có giấc ngủ nướng hoặc theo một mô hình giấc ngủTránh kính mát vào buổi sáng và buổi tối.Khi bạn thức dậy, uống cả ly trước khi bạn bắt đầu ngày mới.Cố gắng giảm thiểu việc sử dụng kính râm, và chỉ sử dụng với ý thức khi thích hợp.Thực tế anh ấy ngủ mất 50%• Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100.Bạn có thể đã học được rằng trí óc của chúng ta thể hiện một làn sóng não nhất định khi chúng ta đang sống.Vào thời gian nào trong ngày bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?Bạn nên luôn luôn cho phép bản thân có một cơn xảNếu bạn cảm thấy thực sự buồn ngủ và mệt mỏi trong những giờ đầu tiên làm việc trong văn phòng, rất có thể là nhiệt độ cơ thể của bạn không tăng đủ nhanh, có lẽ vì bạn đã không được tiếp xúc với ánh sáng đủ, hoặc không có đủ các hoạt động!

Xem thêm Thu gọn